YO GA PARA TODOS LOS DÍAS YOGA PARA TODOS LOS DÍAS


Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "YO GA PARA TODOS LOS DÍAS YOGA PARA TODOS LOS DÍAS"

Transcripción

1 SELLO COLECCIÓN Zenith Salud y Bienestar FORMATO 13 x 19,5 cm. - Tapa dura sin s/cub. (cartoné) SERVICIO CUIDA TU CUERPO Y TU MENTE Ponte en forma y recupera el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu con esta guía práctica e ilustrada que detalla los aspectos esenciales del yoga. PVP 12,95 YO GA salud y bienestar Mediante consejos y ejercicios sencillos, la práctica del yoga te invita a vivir plenamente el presente y sentirte mejor cada día. YOGA PARA TODOS LOS DÍAS Yoga para todos los días te acerca a una práctica milenaria con la que aprenderás a relajar la mente y el cuerpo y a alejar las tensiones, para atraer la calma y la felicidad a tu vida mm. PARA TODOS LOS DÍAS PRUEBA DIGITAL VÁLIDA COMO PRUEBA DE COLOR EXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC. DISEÑO Marga EDICIÓN CARACTERÍSTICAS IMPRESIÓN 5 tintes (CMYK + metalitzat pantone 8465 C) PAPEL PLASTIFICADO Idem llibre anterior de la mateixa col.lecció UVI Brillant RELIEVE BAJORRELIEVE STAMPING FORRO TAPA GUARDAS INSTRUCCIONES ESPECIALES

2 Yoga para todos los días Cuida tu cuerpo y tu mente

3 Nota: Esta obra no pretende suplir a ningún profesor de yoga cualificado. Para encontrar la clase o el estilo que más se adecúe a tus necesidades, te recomendamos que te dirijas a un instructor o profesor cualificado. Si es la primera vez que haces ejercicio, si estás esperando un hijo, si tienes alguna afección crónica o algún problema en la espalda o el cuello, pide consejo a tu médico de cabecera antes de comenzar. La editorial no se hace responsable de ninguna lesión derivada de la práctica de cualquier ejercicio o consejo contenido en este libro. No se permite la reproducción total o parcial de este libro, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o por cualquier medio, sea éste electrónico, mecánico, por fotocopia, por grabación u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del Código Penal). Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra. Puede contactar con CEDRO a través de la web o por teléfono en el / Primera edición: octubre de 2015 Compilación y textos a cargo de Antonio Francisco Rodríguez Esteban Ilustraciones a cargo de Judit González Barcina Editorial Planeta, S. A., 2015 Avda. Diagonal, , Barcelona (España) Se han realizado todos los esfuerzos para contactar con los propietarios de los copyrights. Con todo, si no se ha conseguido la autorización o el crédito correcto, el editor ruega que le sea comunicado. ISBN: Depósito legal: B Fotocomposición: Víctor Igual Impresión y encuadernación: Romanyà Valls S. A. Impreso en España Printed in Spain El papel utilizado para la impresión de este libro es cien por cien libre de cloro y está calificado como papel ecológico.

4 El yoga clásico surgió en la India como uno de las seis darsanas o «puntos de vista» del hinduismo ortodoxo. Su libro capital son los Yogasutra, atribuidos a Patáñjali: 196 aforismos que explican los fundamentos físicos y espirituales de esta disciplina ancestral cuyos orígenes se remontan a tiempos prevédicos. Su primer verso dice así: «El yoga es la detención de los procesos de la mente», lo cual subraya la importancia que la meditación y la observación de los procesos psíquicos tendrán en esta disciplina. Los métodos del yoga 10

5 fueron incorporados por diversas tradiciones, como el budismo primitivo, el jainismo, el budismo zen o el budismo tibetano. Impregnó, por lo tanto, todas las corrientes espirituales y de pensamiento de Oriente y, con el tiempo, dejó sentir su poderoso influjo en Occidente. Diversos personajes históricos han reivindicado la necesidad de esta terapia meditativa holística: desde Alejandro Magno, instruido por yoguis jainistas, hasta Schopenhauer, Victor Hugo o Hermann Hesse. El yoga atrae a personas de creencias muy diversas, así como a aquellos que no manifiestan creencia o fe alguna. En este sentido es universal y puede considerarse un eje «transversal» que cualquiera puede abrazar. 11

6 12

7 Lamontaña (Tadasana) Esta postura consiste en permanecer erguido y firme como una montaña. Es el inicio y la finalización de las posturas de pie. Concéntrate en la respiración. Enraízate en el suelo a través de las cuatro esquinas de los pies y júntalos hasta que se toquen los dedos gordos. Separa el resto de los dedos. Reparte el peso del cuerpo de manera uniforme. Lleva el ombligo ligeramente hacia dentro 13

8 y eleva el pecho, manteniendo la espalda recta. La cabeza se alinea con el resto del cuerpo. Los brazos caen a ambos lados, con los dedos apuntando hacia el suelo. Comprueba que los hombros y la nuca estén relajados. Mantén la postura durante 5 respiraciones. Beneficios: ayuda a corregir la postura corporal y contribuye a mejorar el estado de atención y el equilibrio interior. 14

9 «He sido un buscador y lo sigo siendo, pero dejé de mirar en libros y estrellas y empecé a escuchar las enseñanzas de mi alma.» Rumi 15

10 La palabra yoga es un término sánscrito polisémico que significa «unión», «vínculo», «conjunción» y «constelación». Deriva de la raíz yuj, que significa «unir, uncir, poner bajo el yugo». En cualquiera de sus acepciones se subraya siempre la idea de reunir, vincular o religar aquello que por diversas circunstancias está separado o alejado. Históricamente han existido diversas ramas del yoga, entre las que podemos enumerar el jnana yoga, o camino de la sabiduría, que muestra el camino de superación y trascendencia interior; el kar- 16

11 ma yoga, o camino de la acción desinteresada, que aspira a superar la naturaleza del yo y sus deseos; el bhakti yoga, o camino de la devoción, que pretende alcanzar la intimidad o la unión mística con la divinidad; el mantra yoga, o camino del sonido sagrado, que purifica las vibraciones negativas recurriendo a los mantras; el raja yoga, equiparado al yoga clásico expuesto por Patáñjali; y el hatha yoga, o camino del poder interior, que busca la transformación física y mental mediante el control de la respiración (pranayama) y una gran diversidad de posturas o asanas. Esta última forma de yoga es la más difundida en Occidente. 17

12 18

mindfulness Thich Nhat Hanh El milagro de mindfulness Thich Nhat Hanh El milagro de

mindfulness Thich Nhat Hanh El milagro de mindfulness Thich Nhat Hanh El milagro de PRUEBA DIGITAL VALIDA COMO PRUEBA DE COLOR EXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC. DISEÑO EDICIÓN El maestro vietnamita Thich Nhat Hanh es uno de los principales impulsores del budismo zen en Occidente.

Más detalles

ilustrado y escrito por Diego limonchy y gabriela francisco

ilustrado y escrito por Diego limonchy y gabriela francisco ilustrado y escrito por Diego limonchy y gabriela francisco EDITORES Diego Limonchy, 2016 Gabriela Francisco Darias, 2016 www.facebook.com/papa2.0s www.instagram.com/papa2_0s Editorial Planeta, S. A.,

Más detalles

INICIACIÓN EN LOS MANTRAS VÉDICOS

INICIACIÓN EN LOS MANTRAS VÉDICOS INICIACIÓN EN LOS MANTRAS VÉDICOS YOGA: UN VIAJE AL INTERIOR DEL SER El yoga nos permite vincular las actividades de nuestra vida diaria con fines superiores. Así, los diferentes sistemas de yoga están

Más detalles

PRIMERA SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 PRIMERA SEMANA

PRIMERA SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 PRIMERA SEMANA PRIMERA SEMANA El verdadero yoga no trata de dar forma a tu cuerpo, sino de cambiar tu vida. El yoga no se practica, se vive. Cuando haces yoga, no importa qué has sido; importa la persona en la que te

Más detalles

Mandalas y otros dibujos navideños

Mandalas y otros dibujos navideños ANTI-STRESS COLORING Mandalas y otros dibujos navideños para colorear Mandalas y otros dibujos navideños para colorear Título: Mandalas y otros dibujos navideños para colorear Primera edición: Noviembre

Más detalles

Esquema de las posturas de la sesión B de Yoga del MBSR.

Esquema de las posturas de la sesión B de Yoga del MBSR. Esquema de las posturas de la sesión B de Yoga del MBSR. ////////////////////////////////////////////////////Gustavo G. Diex. Nirakara Mindfulness Institute (NMI). Postura Encuentra una posición cómoda

Más detalles

Posturas básicas de yoga para principiantes

Posturas básicas de yoga para principiantes Posturas básicas de yoga para principiantes Nota importante: Por favor, recuerda escuchar tu cuerpo y no forzarlo. Recibirás los beneficios, incluso si no eres muy flexible. Con tu práctica regular aumentará

Más detalles

Mayores en movimiento. Guía de ayuda para personas mayores

Mayores en movimiento. Guía de ayuda para personas mayores Mayores en movimiento Guía de ayuda para personas mayores Colección ENVEJECER CON SALUD COORDINADOR Andrés Pérez Melero Mayores en movimiento Luis Barrio EDITORIAL SINTESIS Consulte nuestra página web:

Más detalles

Y oga para tod@s. Estira tu cuerpo y tu mente te seguirá. Imparte: Montse Fernández Valdehíta. Introducción al taller:

Y oga para tod@s. Estira tu cuerpo y tu mente te seguirá. Imparte: Montse Fernández Valdehíta. Introducción al taller: Y oga para tod@s Introducción al taller: Estira tu cuerpo y tu mente te seguirá Imparte: Montse Fernández Valdehíta Introducción: Con el Taller Yoga para tod@s, queremos acercar la práctica de Yoga a todas

Más detalles

Pranayama, técnicas de respiración

Pranayama, técnicas de respiración Pranayama, técnicas de respiración Prana significa energía. Energía cósmica, energía individual, energía intelectual: todas ellas son prana. El prana es universal. Impregna a cada individuo así como al

Más detalles

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad by admin - Martes, julio 26, 2011 http://cursosgratuitos.eu/curso-gratuito-superior-de-introduccion-al-yoga-conciencia-y-creatividad/ Precio:

Más detalles

FORMACION DE PROFESORES DE YOGA

FORMACION DE PROFESORES DE YOGA FORMACION DE PROFESORES DE YOGA En Gran Canaria Homologada por la Federación Española de Yoga Satsanga Reconocida Oficialmente por el Gobierno de Canarias (Escuela de Servicios Sanitarios y Sociales de

Más detalles

Cuaderno práctico de ejercicios

Cuaderno práctico de ejercicios SELLO COLECCIÓN Zenith Psicoprácticos FORMATO 16 x 22 cm. - RÚSTICA SIN SOLAPAS SERVICIO PRUEBA DIGITAL VÁLIDA COMO PRUEBA DE COLOR EXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC. DISEÑO 19-01-2016 Marga EDICIÓN

Más detalles

E L N I Ñ O Y S U M U N D O

E L N I Ñ O Y S U M U N D O EL NIÑO Y SU MUNDO EL NIÑO Y SU MUNDO Tranki pap@s Cómo evitar que tus hijos corran riesgos en Internet Pere Cervantes Oliver Tauste Cubierta de Idee 1ª edición, abril 2012 No se permite la reproducción

Más detalles

OM SHANTI. Escuela de Yoga FORMACIÓN INSTRUCTOR DE YOGA RESUMEN BÁSICO DEL PROGRAMA DE FORMACIÓN

OM SHANTI. Escuela de Yoga FORMACIÓN INSTRUCTOR DE YOGA RESUMEN BÁSICO DEL PROGRAMA DE FORMACIÓN FORMACIÓN INSTRUCTOR DE YOGA RESUMEN BÁSICO DEL PROGRAMA DE FORMACIÓN TEFL E-MAIL WEB Y SOCIAL 644 53 92 77 info@omshantiyoga.es http://omshantiyoga.es/ www.facebook.com/centroyogaomshanti MÓDULO 1 FILOSOFÍA

Más detalles

El pensamiento creativo

El pensamiento creativo EL MAESTRO DEL PENSAMIENTO CREATIVO El pensamiento creativo El poder del pensamiento lateral para la creación de nuevas ideas PAIDÓS Edward de Bono EL PENSAMIENTO CREATIVO El poder del pensamiento lateral

Más detalles

La palabra yoga proviene del hindi yoga, originalmente del pre-indoeuropeo yeug que significa "unión" o "unir".

La palabra yoga proviene del hindi yoga, originalmente del pre-indoeuropeo yeug que significa unión o unir. Qué es el yoga? La palabra yoga proviene del hindi yoga, originalmente del pre-indoeuropeo yeug que significa "unión" o "unir". ESTILOS ORIENTALES VS OCCIDENTALES El yoga clásico del oriente sigue la antigua

Más detalles

ANEXO EJERCICIOS PARA DESPUES DEL PARTO

ANEXO EJERCICIOS PARA DESPUES DEL PARTO ANEXO EJERCICIOS PARA DESPUES DEL PARTO Tienen por objeto activar la circulación sanguínea y recuperar el tono de los grupos musculares implicados en el embarazo y parto, mejorar el estado físico y ayudarte

Más detalles

1.3.- Otros procedimientos

1.3.- Otros procedimientos 1.3.- Otros procedimientos 1.3.1.- Relajación mediante yoga El yoga es una forma de gimnasia, pero no en el sentido corriente, puesto que los músculos no se contraen, sino que se extienden. Se trata de

Más detalles

madre SABIOS CONSEJOS para los colegas hiperactivos Cómo conocí a vuestra Barney Stinson y Matt Kuhn BARNEY SEGÚN BARNEY

madre SABIOS CONSEJOS para los colegas hiperactivos Cómo conocí a vuestra Barney Stinson y Matt Kuhn BARNEY SEGÚN BARNEY PRUEBA DIGITAL VALIDA COMO PRUEBA DE COLOR EXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC. DISEÑO EDICIÓN SELLO COLECCIÓN Timun mas FORMATO 15,5x15,5 cartoné SERVICIO xx CORRECCIÓN: PRIMERAS l escritor súperventas

Más detalles

PILAR BENÍTEZ SIÉNTETE RADIANTE! MANUAL DE SALUD NATURAL PARA MUJERES

PILAR BENÍTEZ SIÉNTETE RADIANTE! MANUAL DE SALUD NATURAL PARA MUJERES PILAR BENÍTEZ SIÉNTETE RADIANTE! MANUAL DE SALUD NATURAL PARA MUJERES p/zenith PILAR BENÍTEZ SIÉNTETE RADIANTE! MANUAL DE SALUD NATURAL PARA MUJERES Aviso legal: Este libro tiene sólo una finalidad informativa.

Más detalles

TRATAMIENTOS. Masaje Holístico del tejido profundo (cuerpo entero)

TRATAMIENTOS. Masaje Holístico del tejido profundo (cuerpo entero) TRATAMIENTOS Masaje Holístico del tejido profundo (cuerpo entero) Una combinación de masaje estructural, tejido profundo y articulaciones. Aconsejamos este masaje para una relajación profunda a nivel físico,

Más detalles

Qué es Hatha Yoga Vinyasa. La práctica del Hatha Yoga es una de las más difundidas en todo el mundo por

Qué es Hatha Yoga Vinyasa. La práctica del Hatha Yoga es una de las más difundidas en todo el mundo por Qué es Hatha Yoga Vinyasa La práctica del Hatha Yoga es una de las más difundidas en todo el mundo por sus resultados tangibles. Es un tipo de yoga dinámico, fluido y suave. Los movimientos van acompañados

Más detalles

Mandalas y otros dibujos florales para colorear

Mandalas y otros dibujos florales para colorear SELLO COLECCIÓN Zenith FORMATO 17 x 22 cm. - TAPA DURA (cartoné cosido) Mandalas y otros dibujos florales para colorear reúne preciosas láminas y frases inspiradoras que te permitirán mejorar tu estado

Más detalles

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad (Acreditado)

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad (Acreditado) Curso Superior de al Yoga: Conciencia y Creatividad (Acreditado) Titulación certificada por EUROINNOVA BUSINESS SCHOOL Curso Superior de al Yoga: Conciencia y Creatividad (Acreditado) Curso Superior de

Más detalles

ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA.

ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA. ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA. Si por alguna circunstancia no tienes la oportunidad de acudir a clases de preparación al parto (psicoprofilaxis obstétrica), te recomendamos una serie

Más detalles

ACTIVIDAD FISICA PARA MAYORES

ACTIVIDAD FISICA PARA MAYORES El cuerpo humano está diseñado para desarrollar una actividad física durante toda su vida. Ahora bien, el declive que la edad le va produciendo hace que inconscientemente abandone prácticas habituales

Más detalles

CURSO MAYOR FELICIDAD HARVARD 2012

CURSO MAYOR FELICIDAD HARVARD 2012 CURSO MAYOR FELICIDAD HARVARD 2012 1 INTRODUCCIÓN n En Harvard, el curso con más popularidad y éxito más que los de economía, en los cuales son especialistas es sobre la felicidad n Se llama Mayor felicidad

Más detalles

En Guía Yoga es un honor poder brindarte un espacio para que conozcas el yoga e inicies tu práctica.

En Guía Yoga es un honor poder brindarte un espacio para que conozcas el yoga e inicies tu práctica. Bienvenido En Guía Yoga es un honor poder brindarte un espacio para que conozcas el yoga e inicies tu práctica. En el presente material podrás encontrar los principales conceptos, preguntas frecuentes

Más detalles

Alexander Lowen El narcisismo

Alexander Lowen El narcisismo Es usted narcisista? O bien: conoce a alguien que lo sea? Si es así, sabrá que, en contra de lo que afirma la creencia popular, los narcisistas no se aman a sí mismos, y mucho menos a los demás. En realidad

Más detalles

MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL

MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria. A continuación

Más detalles

Cosas que le diría a mi yo pequeño

Cosas que le diría a mi yo pequeño Luzu y Lana Cosas que le diría a mi yo pequeño Para que nunca más vuelvas a decir «si lo hubiese sabido antes...» Luzu y Lana Cosas que le diría a mi yo pequeño Para que nunca más vuelvas a decir «si lo

Más detalles

OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL

OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL MANUAL DE LA ESPALDA Protocolo de ejercicios básicos y la utilización de posturas adecuadas para el dolor y cuidado de la columna dentro de la vida laboral del floricultor. OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL Elaborar

Más detalles

SVÂDHYÂYA, RECITACIÓN DE MANTRAS VÉDICOS. Por Núria Vinyals. Profesora de Yoga y de Canto Védico

SVÂDHYÂYA, RECITACIÓN DE MANTRAS VÉDICOS. Por Núria Vinyals. Profesora de Yoga y de Canto Védico SVÂDHYÂYA, RECITACIÓN DE MANTRAS VÉDICOS Por Núria Vinyals Profesora de Yoga y de Canto Védico Âdi Shankara, en el Siglo VIII, compuso una bella plegaria de agradecimiento al maestro. En ella dice que

Más detalles

ABDOMINALES. rápidas y fáciles de hacer

ABDOMINALES. rápidas y fáciles de hacer 1 ABDOMINALES rápidas y fáciles de hacer 2 Hola, estamos muy contentos por que decidiste emprender el camino a un mejor estilo de vida, en esta guía encontrarás algunos de los ejercicios que te ayudaran

Más detalles

AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN

AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN Pon la mano en el bajo vientre y observa el movimiento. Lo correcto es que se expanda. Nunca debe producirse un movimiento ascendente. Coloca las manos abiertas en los

Más detalles

La MantaZen funciona mediante los principios de la acupuntura y de la medicina tradicional china. Hemos tomado este antiguo arte sanatorio y lo hemos

La MantaZen funciona mediante los principios de la acupuntura y de la medicina tradicional china. Hemos tomado este antiguo arte sanatorio y lo hemos La MantaZen funciona mediante los principios de la acupuntura y de la medicina tradicional china. Hemos tomado este antiguo arte sanatorio y lo hemos combinado con la innovación sueca para ofrecerte una

Más detalles

Como Aumentar El Tamaño y La Forma de Tus Glúteos de Manera 100% Natural, Segura, Rápida y Efectiva!

Como Aumentar El Tamaño y La Forma de Tus Glúteos de Manera 100% Natural, Segura, Rápida y Efectiva! Como Aumentar El Tamaño y La Forma de Tus Glúteos de Manera 100% Natural, Segura, Rápida y Efectiva! El Secreto #1 de Las Súper Modelos Brasileñas Que Te Hará La Mujer Mas Feliz del Mundo Imagina tener

Más detalles

El silencio es dejar espacio entre mi yo y la realidad. La meditación. La gran aventura interna. Pàg 1 de 8

El silencio es dejar espacio entre mi yo y la realidad. La meditación. La gran aventura interna. Pàg 1 de 8 El silencio es dejar espacio entre mi yo y la realidad. La meditación. La gran aventura interna. Pàg 1 de 8 Cuántas veces has sentido que necesitas descansar del correr incesante de la vida moderna? Cuántas

Más detalles

CURSO UNIVERSITARIO DE PROFESORES DE YOGA Y FILOSOFÍA VEDANTA

CURSO UNIVERSITARIO DE PROFESORES DE YOGA Y FILOSOFÍA VEDANTA CURSO UNIVERSITARIO DE PROFESORES DE YOGA Y FILOSOFÍA VEDANTA El curso de Profesores de Yoga y Filosofía Vedanta de Swami Omkarananda se basa en las enseñanzas transmitidas por su maestro, Swami Vishnu

Más detalles

L M M J V S D - - - - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

L M M J V S D - - - - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ENERO - - - - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 La alternancia entre las posiciones sentado y de pie recomendadas mejoran la circulación y reduce las tensiones

Más detalles

Cada viernes. Curso de meditación Aprende a meditar MEDITACIÓN. De 19 a 20 horas. Cada Lunes y Miércoles de Febrero de 12 a 13,30

Cada viernes. Curso de meditación Aprende a meditar MEDITACIÓN. De 19 a 20 horas. Cada Lunes y Miércoles de Febrero de 12 a 13,30 Curso de meditación Aprende a meditar Cada Lunes y Miércoles de Febrero de 12 a 13,30 Cada viernes De 19 a 20 horas Meditación gratuita abierta a todos MEDITACIÓN Meditación significa permanecer tan relajado

Más detalles

Cómo hacer masaje tántrico a un hombre (masaje Lingam)

Cómo hacer masaje tántrico a un hombre (masaje Lingam) Cómo hacer masaje tántrico a un hombre (masaje Lingam) Clase1 La búsqueda Como en todos los masajes relacionados con el sexo tántrico, la idea del masaje lingam va mucho mas allá que el simple goce sexual

Más detalles

SECRETARIADO. Gestión administrativa y asistencia a la dirección. Marisa Tormo

SECRETARIADO. Gestión administrativa y asistencia a la dirección. Marisa Tormo SECRETARIADO Gestión administrativa y asistencia a la dirección Marisa Tormo SECRETARIADO. Gestión administrativa y asistencia a la dirección Marisa Tormo Navarro ISBN: 978-84-943450-6-7 EAN: 9788494345067

Más detalles

Cómo Mejorar la Vista de Forma Natural y Permanente. por José Manuel Casado Sierra

Cómo Mejorar la Vista de Forma Natural y Permanente. por José Manuel Casado Sierra Cómo Mejorar la Vista de Forma Natural y Permanente por José Manuel Casado Sierra El autor de esta publicación advierte que en ningún momento ha estado en su ánimo, ni directa ni indirectamente, prescribir

Más detalles

ANTI-STRESS COLORING. Mandalas y otros dibujos antiestrés para colorear

ANTI-STRESS COLORING. Mandalas y otros dibujos antiestrés para colorear ANTI-STRESS COLORING Mandalas y otros dibujos antiestrés para colorear Mandalas y otros dibujos antiestrés para colorear Título: Mandalas y otros dibujos antiestrés para colorear Primera edición: abril

Más detalles

Yoga Nidra, Método # 1 Swami Jnaneshvara Bharati

Yoga Nidra, Método # 1 Swami Jnaneshvara Bharati Yoga Nidra, Método # 1 Swami Jnaneshvara Bharati Relajación completa 61 puntos Respiración a lo largo de la columna Consciencia de los chakras Primero, la Relajación completa Acuéstate cómodamente de espaldas,

Más detalles

EL GAMER MÁS SEGUIDO NETA ALCANZA EL ÉXITO EN LO QUE TE PROPONGAS

EL GAMER MÁS SEGUIDO NETA ALCANZA EL ÉXITO EN LO QUE TE PROPONGAS EL GAMER MÁS SEGUIDO PR EDITOR DE NETA ALCANZA EL ÉXITO EN LO QUE TE PROPONGAS aquiempiezantussueños.indd 5 30/12/14 13:35 El papel utilizado para la impresión de este libro es cien por cien libre de cloro

Más detalles

Ejercicios de estiramiento (bloque 1)

Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Estos ejercicios tienen el objetivo de preparar el cuerpo para la actividad así como para eliminar tensiones musculares después de la misma. Cuello Posición de inicio:

Más detalles

YOGA, RELAJACIÓN Y PRANAYAMA. Yoga significa unión. Es el método de toma de conciencia, de los tres niveles que constituyen la naturaleza humana:

YOGA, RELAJACIÓN Y PRANAYAMA. Yoga significa unión. Es el método de toma de conciencia, de los tres niveles que constituyen la naturaleza humana: YOGA, RELAJACIÓN Y PRANAYAMA Yoga es el arte de vivir rectamente, con una actitud positiva ante si y ante la misma naturaleza; porque nos enseña a situarnos en armonía con ella y con nosotros mismos. Lo

Más detalles

Meditaciones de un Monje Budista

Meditaciones de un Monje Budista 2 MEDITACIONES DE UN MONJE BUDISTA Por: Thupten Chophel 3 Texto, ilustraciones y fotografías, incluído portada, por Thupten Chophel. Vigo a 24 de Diciembre del 2012. (C) Meditaciones de un Monje Budista

Más detalles

ACTIVA-T en el trabajo es una guía de ejercicios para activar los músculos y mejorar la circulación y la movilidad articular.

ACTIVA-T en el trabajo es una guía de ejercicios para activar los músculos y mejorar la circulación y la movilidad articular. ACTIVA-T en el trabajo es una guía de ejercicios para activar los músculos y mejorar la circulación y la movilidad articular. 1 Abdomen Separa y luego presiona fuertemente la cintura contra respaldo de

Más detalles

EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA MENORES DE 1 AÑO

EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA MENORES DE 1 AÑO ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA MENORES DE 1 AÑO En este documento se describen los ejercicios sencillos propuestos en los vídeos para estimular progresivamente

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA NIVEL INTERMEDIO En este documento, se describen los ejercicios de nivel intermedio propuestos en los vídeos para mejorar el equilibrio, la fuerza

Más detalles

YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR

YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR a) Adoptar la posición inicial para este ejercicio, acostado boca abajo, con los brazos hacia atrás, las palmas en el piso, frente en el piso; inhalar, y al exhalar

Más detalles

Ejercicios Para Crecer de Estatura

Ejercicios Para Crecer de Estatura Ejercicios Para Crecer de Estatura 2015 ComoCrecerDeEstatura.org Todos los derechos reservados Se Puede Aumentar la Estatura con Ejercicio? Esta es una pregunta muy común que no muchos conoces la respuesta

Más detalles

Recomendaciones ergonómicas

Recomendaciones ergonómicas Pág. 1 Siempre que sea posible, utiliza preferentemente el ordenador de sobremesa En los últimos años el ordenador portátil se ha convertido en una herramienta de uso habitual y continuo, aunque no ha

Más detalles

DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR

DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR CONTEXTO La respiración es una de las funciones vitales más importantes y es un acto inconsciente e involuntario. Igual que los latidos del corazón o la transmisión

Más detalles

Operación Bikini. semana 1. ejercicios

Operación Bikini. semana 1. ejercicios semana 1 ejercicios Operación Bikini Realización de ejercicios entre 4-6 días a la semana, según el tiempo estimado y la intensidad señalada en cada ejercicio ANTES DE USAR VITALPLATE ejercita tus PIERNAS

Más detalles

Hoy es el primer 14x 21 cm 6.1.qxp:Maquetación 1 2/9/09 11:50 Página 13

Hoy es el primer 14x 21 cm 6.1.qxp:Maquetación 1 2/9/09 11:50 Página 13 Hoy es el primer 14x 21 cm 6.1.qxp:Maquetación 1 2/9/09 11:50 Página 13 T I O D U C C I Ó N R N La relajación es el mayor secreto que conozco. Se trata de un secreto que se nos revela con más claridad

Más detalles

TRABAJO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL

TRABAJO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL TRAAJO DE LA MUSULATURA ADOMINAL La musculatura abdominal tiene una función esencial para la salud y el bienestar corporal. Los músculos de esta zona son el centro de la fuerza total del cuerpo, imprescindibles

Más detalles

LA GIMNASIA CEREBRAL COMO RECURSO EDUCATIVO

LA GIMNASIA CEREBRAL COMO RECURSO EDUCATIVO LA GIMNASIA CEREBRAL COMO RECURSO EDUCATIVO Por Nélida Camacho Fernández. Con el siguiente artículo deseo promocionar una herramienta educativa que facilita el aprendizaje escolar. Ante la preocupación

Más detalles

Formación en budismo y meditación

Formación en budismo y meditación Área Dharma Programa de Actividades Curso 2015 16 3 r trimestre (abril a julio, 2016) Formación en budismo y meditación Cursos y seminarios Conoce el budismo y su práctica Prof.: Basili Llorca Objetivos:

Más detalles

La Meditación y Reiki

La Meditación y Reiki I Congreso Nacional De Reiki Mayo 2009 La Meditación y Reiki Introducción Lo bueno que tiene Reiki es que no necesita de nuestra intervención para que funcione. No hay que concentrarse, meditar, entrar

Más detalles

7.3 Ejercicios de estiramiento

7.3 Ejercicios de estiramiento 7.3 Ejercicios de estiramiento Cuándo? Se recomienda realizarlos antes de empezar a trabajar, aunque también pueden realizarse en otros momentos y al acabar la jornada. Cuánto? Entre 5 y 10 minutos, aproximadamente.

Más detalles

Comunicación Efectiva (oral y escrita)

Comunicación Efectiva (oral y escrita) Comunicación Efectiva (oral y escrita) Ciclo de charlas para Emprendedores Corporate Citizenship Argentina Agenda Presentación voluntarios y asistentes Normas de convivencia Contenidos Parte 1 (Modelo

Más detalles

Directrices para realizar Cursos de Meditación Vipassana en Prisiones

Directrices para realizar Cursos de Meditación Vipassana en Prisiones Directrices para realizar Cursos de Meditación Vipassana en Prisiones La técnica de Vipassana es una manera sencilla y rápida de conseguir verdadera paz mental. Lleva a la erradicación de las negatividades

Más detalles

IMPORTANTE! CONSERVE LAS INSTRUCCIONES PARA UTILIZARLAS EN EL FUTURO.

IMPORTANTE! CONSERVE LAS INSTRUCCIONES PARA UTILIZARLAS EN EL FUTURO. Visítenos en nuestro sitio web www.infantino.com para: Videos de instrucción Manuales en otros idiomas Más información del producto Transportador Union Instrucciones del manual del propietario IMPORTANTE!

Más detalles

DOLENCIAS ESPECÍFICAS DE MÚSICOS SU PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO EL CUERPO, TU PRIMER INTRUMENTO MUSICAL

DOLENCIAS ESPECÍFICAS DE MÚSICOS SU PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO EL CUERPO, TU PRIMER INTRUMENTO MUSICAL DOLENCIAS ESPECÍFICAS DE MÚSICOS SU PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO EL CUERPO, TU PRIMER INTRUMENTO MUSICAL MENTE - CUERPO - INSTRUMENTO - SONIDO - MÚSICA El estudio de un instrumento musical debería ser en gran

Más detalles

EL EJERCICIO CAPITAL DEL TESTIGO

EL EJERCICIO CAPITAL DEL TESTIGO EL EJERCICIO CAPITAL DEL TESTIGO [ ] la conciencia Testigo persiste a través de los estados de vigilia, de sueño y de sueño profundo. El Testigo está completamente presente en cualquier estado de conciencia,

Más detalles

my baby carrier INSTRUCCIONES DE USO ESPAÑOL ATENCIÓN! CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES DE USO PARA POSTERIORES CONSULTAS.

my baby carrier INSTRUCCIONES DE USO ESPAÑOL ATENCIÓN! CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES DE USO PARA POSTERIORES CONSULTAS. my baby carrier INSTRUCCIONES DE USO ESPAÑOL Reposacabezas integrado ATENCIÓN! CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES DE USO PARA POSTERIORES CONSULTAS. Ampliación del respaldo integrada... > ADVERTENCIAS ADVERTENCIA:

Más detalles

Kundalini Dance Una danza transformacional que une la filosofía del Yoga con el Baile Exstático.

Kundalini Dance Una danza transformacional que une la filosofía del Yoga con el Baile Exstático. Kundalini Dance Una danza transformacional que une la filosofía del Yoga con el Baile Exstático. Ven a experimentar la unión cósmica de Shakti y Shiva! Kundalini Dance es un baile transformacional que

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA NIVEL INICIAL En este documento, se describen los ejercicios de nivel inicial propuestos en los vídeos para mejorar el equilibrio, la fuerza y la

Más detalles

Ergonomía de la Oficina - Una guía para un Ambiente Más Saludable, Más Productivo y Más Feliz

Ergonomía de la Oficina - Una guía para un Ambiente Más Saludable, Más Productivo y Más Feliz Ergonomía de la Oficina - Una guía para un Ambiente Más Saludable, Más Productivo y Más Feliz EL Problema Fuente: HTUwww.nismat.orgUT Traducción libre por: Ana Albornoz Consultoresyahoo.com 70% de la fuerza

Más detalles

aunque podría ser peor

aunque podría ser peor Álex Tomás y Rubén Lotina aunque podría ser peor 1 Álex Tomás y Rubén Lotina s e co vida aunque podría ser peor 2014, Álex Tomás y Rubén Lotina, por la selección y disposición de los contenidos 2014, Editorial

Más detalles

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad (Online)

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad (Online) Curso Superior de al Yoga: Conciencia y Creatividad (Online) Titulación acredidatada por la Comisión Internacional de Formación de la UNESCO Curso Superior de al Yoga: Conciencia y Creatividad (Online)

Más detalles

Y MENSAJES INFORMATIVOS

Y MENSAJES INFORMATIVOS RECURSOS PARA LA IMPLEMENTACIÓN DEL CÓDIGO DE CONDUCTA PARA LA PREVENCIÓN DE LA EXPLOTACIÓN SEXUAL DE NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES EN EL TURISMO Y EN LOS VIAJES MODELOS DE CARTELES Y MENSAJES INFORMATIVOS

Más detalles

UN LIBRO MEJOR PARA TODAS ERES LAS MAMÁS. Jaione

UN LIBRO MEJOR PARA TODAS ERES LAS MAMÁS. Jaione LO UN LIBRO MEJOR PARA TODAS ERES LAS MAMÁS TU Jaione Yabar @nirosaniazul LO UN LIBRO MEJOR PARA TODAS ERES LAS MAMÁS TU Jaione Yabar @nirosaniazul No se permite la reproducción total o parcial de este

Más detalles

Qué clases tomar en CiudadYOGA?

Qué clases tomar en CiudadYOGA? Qué clases tomar en CiudadYOGA? Introducción Series / Clases sugeridas Tipos de YOGA que ofrecemos Recomendaciones para tomar las clases Qué clases tomar en CiudadYOGA? 01 Introducción 02 Tipos de YOGA

Más detalles

BIENVENIDOS RECOMENDACIONES BÁSICAS. > Utiliza un lenguaje sencillo, se amable en cada una de tus expresiones, no utilices un lenguaje religioso.

BIENVENIDOS RECOMENDACIONES BÁSICAS. > Utiliza un lenguaje sencillo, se amable en cada una de tus expresiones, no utilices un lenguaje religioso. BIENVENIDOS Muchos líderes desean dar inicio a su ministerio y así cumplir el llamado que Dios les ha hecho. El primer paso para lograr este propósito y el crecimiento es a través de una célula. A continuación

Más detalles

ENTREVISTADOS. Volumen 6/Número 6/agosto 2014 EDITORIAL. P: Que es el Yoga?

ENTREVISTADOS. Volumen 6/Número 6/agosto 2014 EDITORIAL. P: Que es el Yoga? ENTREVISTADOS Volumen 6/Número 6/agosto 2014 EVENTO RECIENTE Este año se realizaron a través de Bienestar Universitario, nos llegó la información de que se comenzaría a extender la enseñanza de Yoga y

Más detalles

ESCUELA DE MEDITACIÓN CONDUCTUAL La meditación una forma práctica de vivir feliz

ESCUELA DE MEDITACIÓN CONDUCTUAL La meditación una forma práctica de vivir feliz ESCUELA DE MEDITACIÓN CONDUCTUAL La meditación una forma práctica de vivir feliz 1 CURSO DE MEDITACIÓN APRENDE A MEDITAR Sábado 17 de Enero 2015 Sábado 21 de Febrero de 2015 Apuntes, esquemas y cuestionarios

Más detalles

Lección 1 CÓMO COMPARTIR SU FE. El Propósito de Esta Lección

Lección 1 CÓMO COMPARTIR SU FE. El Propósito de Esta Lección Lección 1 CÓMO COMPARTIR SU FE El Propósito de Esta Lección Ahora que ha descubierto el gozo del perdón de los pecados y una nueva vida en Cristo, sin duda querrá que sus amigos y familiares no cristianos

Más detalles

.. Una forma de vida.

.. Una forma de vida. .. Una forma de vida. Kulala nace desde la vivencia del Yoga como forma de Vida. De mi vida, y entorno a esta vivencia, es desde donde también enfoco mi trabajo. Fiel a la filosofía integral del yoga,

Más detalles

Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable

Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable Calentamiento, enfriamiento y estiramientos Sugerencias para la práctica de un ciclismo saludable Por: Rosana B. Rojano DO MROA 1 Calentamiento Se recomienda hacer calentamiento para tener mejor rendimiento

Más detalles

INICIACIÓN EN LOS MANTRAS VÉDICOS

INICIACIÓN EN LOS MANTRAS VÉDICOS INICIACIÓN EN LOS MANTRAS VÉDICOS EL PODER DEL SONIDO: MANTRAS Y MEDITACION El sonido, todo lo que escuchamos, tiene gran poder de penetración en nuestra conciencia. Podemos cambiar nuestro estado de ánimo,

Más detalles

Relajación Jacobson EL LUGAR EL PROCEDIMIENTO

Relajación Jacobson EL LUGAR EL PROCEDIMIENTO Relajación Jacobson EL LUGAR Debe tratarse de una habitación tranquila, con las cortinas echadas y las luces semiapagadas. Debe disponer de una cama, un sofá o cómodo sillón que proporcione apoyo suficiente

Más detalles

LA PRIMERA SECUENCIA de asanas del método

LA PRIMERA SECUENCIA de asanas del método 1 YOGASANAS DE PIE LA PRIMERA SECUENCIA de asanas del método vinyasa en la práctica de yogasanas es la secuencia de pie, conocida como la postura de la montaña. La postura de la montaña, o como se llama

Más detalles

Manejo Manual de Materiales

Manejo Manual de Materiales Manejo Manual de Materiales Técnicas para el Transporte Por un Trabajo Sano y Seguro MANEJO MANUAL DE MATERIALES Preparado por: JORGE ARANDA STAGNO Coordinador Nacional Programa Metal Mecánica Tasa de

Más detalles

Envejecer......con salud

Envejecer......con salud Envejecer......con salud PRESENTACIÓN Vivir la vida implica pasar por distintas etapas: niñez, adolescencia, juventud, madurez, y ahora la vejez. Cada persona y cada cultura tienen su manera de envejecer.

Más detalles

PÉNSUM. Este profesorado tiene en realidad 300 horas, una vez que incluyas todo el trabajo de integración que sucede entre los dos módulos.

PÉNSUM. Este profesorado tiene en realidad 300 horas, una vez que incluyas todo el trabajo de integración que sucede entre los dos módulos. PÉNSUM Nota: es posible que el pénsum cambie ligeramente, pues año tras año mejoramos el programa. Este profesorado tiene en realidad 300 horas, una vez que incluyas todo el trabajo de integración que

Más detalles

FICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS

FICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS FICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS El uso las pantallas de visualización de datos (equipos informáticos) en multitud de tareas, especialmente en trabajos de tipo administrativo, hace

Más detalles

Núcleo: AUTONOMÍA. Nivel: SEGUNDO CICLO. Duración: 8 MINUTOS RELACIÓN ENTRE EL PROGRAMA Y BCEP VOCABULARIO SUGERENCIAS DIDÁCTICAS

Núcleo: AUTONOMÍA. Nivel: SEGUNDO CICLO. Duración: 8 MINUTOS RELACIÓN ENTRE EL PROGRAMA Y BCEP VOCABULARIO SUGERENCIAS DIDÁCTICAS Núcleo: AUTONOMÍA Nivel: SEGUNDO CICLO Duración: 8 MINUTOS Serie: Omm Moo, yoga para niños DESCRIPCIÓN: Omm Moo es una serie dirigida a mostrar los beneficios del Yoga para niños y niñas. Sus protagonistas

Más detalles

IMPORTANTE! POR FAVOR GUARDAR PARA FUTURA REFERENCIA

IMPORTANTE! POR FAVOR GUARDAR PARA FUTURA REFERENCIA IMPORTANTE! POR FAVOR GUARDAR PARA FUTURA REFERENCIA Siempre Caboo NCT de forma segura Por favor toma tu tiempo al leer las instrucciones antes de usar tu Caboo, te pedimos que pongas especial atención

Más detalles

Mancomunidad de Empresas Universidad de Navarra

Mancomunidad de Empresas Universidad de Navarra EJERCICIOS PARA REALIZAR DURANTE EL TRABAJO EN OFICINAS Servicio de Prevención de Riesgos Laborales Mancomunidad de Empresas Universidad de Navarra EJERCICIOS PARA REALIZAR EN LA OFICINA HOMBRO Y NUCA...

Más detalles

Grupo de Investigación en Salud de la Universidad Francisco José de Caldas- GRINSAUD EL ESTRÉS

Grupo de Investigación en Salud de la Universidad Francisco José de Caldas- GRINSAUD EL ESTRÉS Grupo de Investigación en Salud de la Universidad Francisco José de Caldas- GRINSAUD EL ESTRÉS El estrés es una reacción natural del cuerpo frente a situaciones que ponen a la persona bajo presión o peligro

Más detalles

Kundalini Yoga para el

Kundalini Yoga para el Kundalini Yoga para el placer y la felicidad Buscamos afuera lo que ya está en nosotros.lo que somos en esencia. Este Kriya creado por Yogi Bhajan, padre de Kundalini Yoga te servirá para conectarte con

Más detalles

Como Crecer de Estatura a Cualquier Edad

Como Crecer de Estatura a Cualquier Edad Como Crecer de Estatura a Cualquier Edad RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS Repite cada uno de los ejercicios 5 veces, como mínimo, y no más de 10 según tus posibilidades. Primer Semana Ejercicio 1: a) Estando

Más detalles

Cree Forrest Yoga para suplir los vacíos que existen en otros sistemas de Yoga.

Cree Forrest Yoga para suplir los vacíos que existen en otros sistemas de Yoga. Cree Forrest Yoga para suplir los vacíos que existen en otros sistemas de Yoga. Entrevista - Ana Forrest Con una larga trayectoria como profesora de yoga a sus espaldas, Ana nos enseña a través del Forrest

Más detalles

TABLA DE ESTIRAMIENTOS. Ejercicios post-parto

TABLA DE ESTIRAMIENTOS. Ejercicios post-parto 8 TABLA DE ESTIRAMIENTOS post-parto Pese a la felicidad de dar a luz, el cuerpo de la mujer sufre un enorme desgaste durante el embarazo y el parto. Lo más habitual es quedarse con algunos kilos de más,

Más detalles
Sitemap